上を向くと痛い！首の痛みについて！

こんにちは！
J’sメディカル整体院 難波院です♪

本日は、上向きで痛い、首の痛みについてです！

上を向くと首が痛い場合、主に長時間のデスクワークやスマホ操作による首・肩周りの筋肉の慢性的な硬化、ストレートネック、寝違えが原因です。

〇主な原因

・筋肉の緊張・コリ
スマホやPCの長時間利用により、首の後ろや肩の筋肉が縮んで硬くなっている。

・ストレートネック
本来カーブしている頚椎がまっすぐになり、頭の重さが首に直接かかっている。

・寝違え
不自然な姿勢や冷えにより、筋肉・靱帯が炎症を起こしている。

・変形性頚椎症・椎間板ヘルニア
加齢や神経圧迫によるもの（手のしびれを伴うことがある）。

〇自宅での対策とケア

・首・肩を温める
入浴、温熱シート、蒸しタオルなどで硬くなった筋肉をほぐす。

・姿勢の見直し
スマホは顔の高さまで上げる。
PCモニターは目線の正面かやや下に設定する。
背筋を伸ばす。

・軽いストレッチ（痛みのない範囲で）
ゆっくりと肩を回す、首を軽く前後左右に倒す。

・寝具の調整
高すぎる枕は首に負担がかかるため、タオルなどで寝返りがしやすい高さに調整する。

※病院（整形外科）を受診すべき目安
首だけでなく、腕や手にしびれがある。
数日経っても痛みが改善しない、または悪化している。
力が入りにくい、歩行障害がある。

J’sメディカル整体院 難波院では、お悩みの症状を根本改善していきます！

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！