肩こりと頭痛の原因と対処法について！

皆さん、こんにちは！
J’sメディカル整体院　難波院です♪

本日は、 肩こりと頭痛の原因と対処法についてです！

肩こりと頭痛（特に後頭部や頭全体の締め付け感）は、長時間のデスクワークやスマホ操作による筋肉の緊張、血行不良が原因の「緊張型頭痛」の可能性が高いです。

〇原因とメカニズム

・筋肉の緊張（血行不良）
首や肩の筋肉が凝り固まり、血管を圧迫して頭痛物質を放出する。

・悪い姿勢
猫背やストレートネックにより首の筋肉に負担がかかる。

・ストレス・疲労
精神的・身体的ストレスが筋肉の収縮を招く。

・眼精疲労
目を使いすぎることで、首や頭の筋肉が連動して緊張する。

〇対処法（早期改善）

・温める
入浴やホットパックで首・肩周辺の血行を促進する。

・ストレッチ・運動
肩の上げ下げ、首のストレッチ、ウォーキングなどを軽く行う。

・姿勢改善
画面と目線の高さを合わせるなど、前傾姿勢を避ける。

・休息
1時間に1回は休憩を挟む。

J’sメディカル整体院 難波院では、お悩みの症状を根本改善していきます！

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！