腰痛にならない！重い物の持ち方について！

皆さん、こんにちは！
J’sメディカル整体院　難波院です♪

本日は、腰痛にならない！重い物の持ち方についてです！

重いものを持ち上げる際は、腰に負担がかからないように、膝を曲げて腰を落とし、身体を前かがみにしないようにします！
また、荷物と身体の重心を近づけることで、腰への負担を軽減することができます。

○持ち方

・姿勢
膝を90度程度、股関節を90度程度に曲げる
・重心
重心を落とし、腰を下ろす
・バランス
前後のバランスをとりながら重心を移動させる
・持ち方
荷物を両手で持ち、左右の重さが均等になるようにする
・方向転換
重いものを持ちながら方向を変える時はつま先の向きを変え、体全体で方向転換する
・周囲の環境
極端に狭い場所や、高所での作業は避ける

また、あまり重たいものは持たないようにするのが無難です。
一人で持ち上げる重さの限度の目安は、自分の体重の4分の1までです。

重いものを持ち上げることで腰痛を引き起こす原因としては、

・立ったまま腰だけ曲げて荷物を持つ
・腕の力だけで持ち上げようとする
・腰をひねる
・急激に重いものを持つ
・無理な姿勢によって繰り返し筋肉に負荷をかける

これらが腰痛の原因となってきます！
重い物を持つ時は腰痛にならないよう気をつけましょう！

J’sメディカル整体院 難波院では、お悩みの症状を根本改善していきます！

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！