姿勢改善で効率が上がる！集中力と姿勢の関係について

こんにちは！
J’sメディカル整体院 難波院です♪

本日は、集中力と姿勢の関係についてです！

良い姿勢は、肺を広げて酸素の取り込みを増やし、脳の活性化と血行促進をもたらすため、集中力向上に直結します。
背筋を伸ばして骨盤を立て、足の裏を床につける3つの90度（股関節、膝、足首）を意識すると、安定して疲れにくく、集中が長続きします。

〇集中力を高める姿勢のポイント

・椅子に深く座る
お尻を背もたれにつけ、骨盤を立てる。
背筋を伸ばし、顎を引く: 耳、肩、腰の骨を一直線に並べる。

・足の裏を床につける
両足の裏全体をしっかり接地させ、安定感を生み出す。

・机との距離
拳一つ分空けて、腕が自然に置ける距離にする。

・目線を上げる
パソコンや勉強道具の画面を高くし、猫背を防ぐ。

〇集中を維持するための対策

・30分～1時間に1回は休憩
軽くストレッチや足踏みをして血流を促す。

・環境の整備
椅子や机の高さを調整し、必要なら腰にクッションを置く。

猫背になると呼吸が浅くなり、脳への酸素供給が減って眠気や疲労の原因となるため、特に長時間作業では意識的な姿勢改善が有効です。

J’sメディカル整体院 難波院では、お悩みの症状を根本改善していきます！

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！