失明のリスク！？緑内障と姿勢の関係とは？

こんにちは！
J’sメディカル整体院　難波院です♪

本日は、 緑内障と姿勢の関係についてです！

緑内障において、長時間の下向き姿勢やうつ伏せ寝は眼圧上昇を招き、視神経の損傷を進行させる大きなリスク因子です。

スマホ、読書、ヨガ、マッサージ等の際に下を向く姿勢は避け、就寝時は仰向けを心掛けましょう。

慢性的な前かがみ姿勢も血流を悪化させるため、こまめに休憩し、背筋を伸ばして目・首への負担を減らす対策が重要です。

☆具体的な姿勢の注意点と対策

〇緑内障を悪化させやすい「姿勢・行為」

・長時間のうつむき作業
スマホやデスクワークで長時間下を向く姿勢は眼圧を上げやすい。

・うつ伏せ寝・横向き寝
目が下に位置する姿勢は眼圧が上昇する。

・頭を低くする行為
ヨガの逆転ポーズ、前屈、逆立ちなどは控える。

・首元を締め付ける服装
ネクタイやタートルネックは血流を阻害し眼圧を上げる可能性がある。

・いきみ
重い物を持ち上げる際、息を止めて力を入れること。

〇推奨される「対策・改善点」

・スマホ・読書は目線で
1時間おきに休憩し、遠くを見る。

・就寝姿勢
仰向けで寝る。
頭や上半身を少し高く（15～30度）して寝ると眼圧低下に有効な場合がある。

・姿勢矯正
猫背を避け、背筋を伸ばして顎を少し上げる。
血流改善: 首・肩まわりのストレッチ（肩甲骨を動かす）を行い、血流を維持する。

日常生活でこれらの姿勢をこまめにチェックし、特に長時間同じ姿勢をとらないよう意識することが大切です。

J’sメディカル整体院 難波院では、お悩みの症状を根本改善していきます！

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！