酷い首・肩こりはどうしたら良くなるの？

皆さん、こんにちは！
J’sメディカル整体院　難波院です♪

本日は、酷い首・肩こりはどうしたら良くなるのかについてです！

ひどい首・肩こりに対しては、まず温める、ストレッチで筋肉をほぐす、適度な運動を取り入れるといったセルフケアで血行を促進し、筋肉の緊張を緩和しましょう！

姿勢を意識し、長時間の同一姿勢を避けることも大切です！

腕や手にしびれが伴うなど重症化している場合は、頚椎症やヘルニアなどの病気が隠れている可能性もあるため、早めに整形外科で見てもらいましょう。

自宅でできる対処法

・体を温める
肩や首周りを温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

・ストレッチをする
肩を回す、首をゆっくり倒すなどのストレッチで筋肉をほぐし、血行を促進します。

・適度な運動をする
ウォーキングなどの軽度な運動は、全身の血行を改善し、肩こり解消に繋がります。

・姿勢を正す
猫背などの悪い姿勢は肩こりを引き起こすため、日頃から正しい姿勢を保つように意識しましょう。

・目のケアをする
長時間のパソコン作業などによる眼精疲労も肩こりの原因となるため、意識的に休憩を取りましょう。

J’sメディカル整体院 難波院では、お悩みの症状を根本改善していきます！

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております！