秋・冬の寒さ！冷えと肩こりの関係と対策とは？

皆さん、こんにちは！
J’sメディカル整体院　難波院です♪

本日は、寒さと肩こりの関係と対策についてです！

肩こりの原因の一つに寒さが挙げられます！

寒くなってくることで、
・体温が下がり、自律神経の働きが低下する
・血管が収縮して血行が悪くなる
・筋肉が収縮して硬くなる
・筋肉と筋肉の間に挟まれた皮神経が圧迫される

これらが起こりやすくなります。

〇対策

・筋肉の緊張をやわらげる
首、肩周りを温めたり、マッサージなどで筋肉をほぐすのは、筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です。

・十分な睡眠・栄養をとる
肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとることです。
肩こりがひどくなると、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。
また、筋肉疲労の回復のため、たんぱく質を多く含む食品や、ビタミンB群を含む食品を食べましょう。

・同じ姿勢を長く続けない
前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、肩こりを引き起こし、さらに症状を悪化させる原因にもなります。
同じ姿勢での作業を行なうときは、時々休憩を取り、首を回したり、肩を上下に動かしたりして、頸部の筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう。

これからどんどん気温が下がってきます。
その前に対策をしっかりして、肩こりの出づらい身体にしましょう！

J’sメディカル整体院 難波院では、お悩みの症状を根本改善していきます！

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております！